登高减肥
1在登山时，我们腿部反复蹬踏，肌肉不断屈伸，肌肉力量、关节柔韧性和全身的协调能力得到增强。耗氧量增加，血液循环加快，肺活量增大，出汗增多，促进新陈代谢，使内脏器官和身体各部位功能得到明显的改善。爬山运动强度大，能量消耗多，所以是一项不错的减肥运动。
调节情志
2在高山上，鸟语花香，空气清新，让人心旷神怡，心里得到了极大的满足。许多树木花草会分泌杀菌、抑菌的物质，也有利于增强人体抗病能力。山林中飘尘和污染物极少，阴离子和臭氧含量增加，素有“空气维生素”称号的阴离子和树脂芳香，能使大脑皮层抑制功能加强，达到镇静安神和调节情绪的作用。
增强免疫力
3登高具有增强人体对抗疾病的免疫力的作用。高山上较多的紫外线可以促进维生素D的合成、胃酸分泌和蛋白质的代谢，提高血液中钙、镁含量，促进甲状腺和性腺功能。对贫血、肺结核、动脉硬化、支气管哮喘等有非常有帮助。
消除疲劳
4登高这样的户外活动有助于消除脑力劳动者久坐时产生的疲劳，增加肺活量，加强心脏功能，锻炼身体各部位肌肉，并使得身体各个部位得到放松和舒展。
