改善神经系统
1太极拳是通过意念和呼吸与动作配合，协调人体神经系统兴奋和抑制的过程。在练习时要求“心静”，即集中注意力，同时需要有良好的支配和平衡能力，这些都需要大脑在紧张的活动下完成，也间接地对中枢神经系统起着训练的作用，从而提高了中枢神经系统紧张度，加强了大脑的调节作用。所以经常练习太极拳对神经衰弱、失眠等疾病均有较好的防治作用。
提高心肺功能
2太极拳的动作舒展，全身肌肉放松，有意识地使呼吸与动作相配合，使心脏供血充足，心律又不会加快，从而减轻心脏负担；太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，增强胃肠蠕动及消化和排泄机能。
预防骨质疏松
3太极拳运动是一种中等强度的有氧运动，动作柔和缓慢，练习时肌肉会进行有节奏地收缩、舒张和牵拉，这对骨骼产生了一种良好的间接刺激，从而起到改善骨骼代谢，促使骨量和骨强度增加、有效预防骨质疏松的作用。
改进柔韧度、肌力及肌耐力
4太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高；再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。
