秋季运动注意事项

2022-07-14 04:27 运动健身 960阅读 投稿:知识库
最佳答案防运动过度1秋天是锻炼的好季节,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养时期,故锻炼身体也应该顺应这一原则,运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气过度耗损。防秋燥2秋天气候干燥,对于运

防运动过度

1

秋天是锻炼的好季节,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养时期,故锻炼身体也应该顺应这一原则,运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气过度耗损。

防秋燥

2

秋天气候干燥,对于运动者来说,每次锻炼后应多吃梨、芝麻、蜂蜜、银耳等滋阴、润肺、补液生津的食物,若出汗较多,可适揪补充些盐水,补充时以少量多次、缓饮为准则。

儿童不宜长跑

3

儿童身体尚未发育成熟,长跑动不适合他们。忧郁人的高矮主要取决于全身骨细胞的生长,参加大能量消耗的长跑运动,会使儿童的营养入不敷出,骨细胞生长速度减慢,妨碍正常的生长发育。不过,秋天让孩子在户外进行一些诸如跳绳、踢球的运动,有利于他们身体素质的提高。

中老年人锻炼量适度控制

4

老人锻适宜的运动时间是卜午3〜4点,一般每天活动半小时以上即可。运动方式要选择竹奏舒缓的慢跑、散步、太极拳之类活动,避免在锻炼屮发生意外。

秋天偏低的气温会使老人的身体机能减弱,血氧供给不足。坚持每天慢跑对这一现象有改善作用。慢跑的时间最好是在傍晚为此时心率及血压的上升率最为平稳,在这段时间内锻炼,引起的心跳加速及血压上升率很低。慢跑主要以有氧代谢为主,减缓了循环速度,能有效防治心血管病。

声明:所有作品(图文、音视频)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流。若您的权利被侵害,请联系