什么年龄开始锻炼肌肉好
1在一生当中，最佳的锻炼肌肉的时间是青少年时期，这个年龄段身体代谢旺盛，各方面的可塑性较强，较为容易通过锻炼达到预期效果。一般而言，如果不是当运动员、不从事专项运动的话，一般可以在初中时期开始锻炼肌肉，可以从基础的跑步训练、体操训练为主，到高中时期可以进行系统的负重训练来锻炼肌肉了。
一年当中什么时候锻炼肌肉好
2其实锻炼肌肉是不会受到时间和季节的限制的，而且肌肉锻炼是一个长期坚持的过程，如果一段时间停止肌肉锻炼，其肌肉的退化程度是非常快的。也就是说一年四季都可以进行肌肉锻炼，并且必须坚持进行肌肉锻炼。
每周肌肉锻炼的时间安排
3如果一个人三天不锻炼，其肌肉的最大力量将会退化非常快的，已经锻炼的肌肉，也必须在48-72小时再次锻炼，这样才能达到预想的锻炼肌肉的目的和效果。因此每周肌肉锻炼应当为3-4次为佳，每次锻炼一个小时左右即可达到锻炼强度需求。
肌肉机能最佳状态的时间
4人体肌肉的力量在一天中的变化是非常大的，一般以8-12点和14-17点肌肉状态最佳，在这个时间段肌肉的速度、力量和耐力处于最高值；由此可见，如果将锻炼肌肉的时间安排在肌肉的机能状态处于最佳时进行，其效果必然会比其他时间更好。然而早晨和下午那个时间锻炼最佳呢？
