游泳时抽筋了怎么办

2022-10-18 16:31 运动健身 7147阅读 投稿:知识库
最佳答案腿肚子抽筋1腿肚子抽筋是最常见的,因为腿脚离心脏远,最易受凉,且易发生过度收缩。腿肚子抽筋时,先吸一口气,仰浮睡眠,用抽筋对侧的手指握住抽筋的脚趾,向身体方向用力拉动,另一只手

腿肚子抽筋

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腿肚子抽筋是最常见的,因为腿脚离心脏远,最易受凉,且易发生过度收缩。腿肚子抽筋时,先吸一口气,仰浮睡眠,用抽筋对侧的手指握住抽筋的脚趾,向身体方向用力拉动,另一只手压在抽筋腿的膝盖上,帮助膝关节伸直,如果一次不能缓解,可以连做数次。

大腿抽筋

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大腿抽筋时,先吸一口气,然后仰浮到水面上,弯曲抽筋的大腿和膝关节,再两手抱住小腿,用力使它贴在大腿上并加以颤动,然后用力向前伸直。

小腿或脚趾抽筋

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用抽筋小腿对侧的手握住抽筋的脚趾用力拉扯,同时用同侧手掌压住抽筋小腿膝盖,尽量伸直小腿,反复按压拉扯,直到症状缓解。

腹直肌抽筋

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腹直肌抽筋即是腹部抽筋,发生抽筋现象时弯曲下肢靠近腹部,双手抱膝,然后向前伸直,反复伸展,直至抽筋现象消失。

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