闭气
1当感觉到自己紧张的时候，可以闭上眼睛，闭气10秒钟。然后缓缓的将身体的废气呼出体外，慢慢的睁开眼睛。如果还没有得到放松，可重复做几次。
这个动作可起到调整身心的作用，会缓解紧张情绪，将你平静下来。
按摩太阳穴
2太阳穴在面部眼睛的后方，可用大拇指在太阳穴上轻轻按压，按压的时候可闭上眼睛，等自己觉得平静下来，就可停止，然后慢慢睁开眼睛。
此方法不仅可缓解紧张情绪，还有消除眼睛疲劳的作用。
数数
3有的人在晚上睡不找的时候会从1一直开始数数，其实数数也是一种缓解压力与紧张情绪的方法，首先，让自己安静下来，迫使自己从1开始数数，一直向后数，把整个注意力都放在这上面，不一会，你的紧张情绪就会消失了。
此方法是最简单也最有效的一种方法，大家在考试紧张的时候也可试一试。
