“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少”有什么科学依据？
一说起一日三餐该怎么吃，我们最长说的话，就是“早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少！”乍一看没啥大毛病，但是咱们稍微矫情一下，还是可以鸡蛋里挑骨头的。为啥？因为中国的语言艺术博大精深，你要看从那个角度去解析！走着我们一起来唠唠！
早餐吃好，您的这么理解才完美！
在我工作中遇到很多客户，在最初的时候，他们都会认为好的饮食，就是大鱼大肉高蛋白，或者是只要是自己喜欢吃的食物就是好的。但是我们说真正的好，是指我们的餐食营养密度高，热量低，合理搭配，营养好！所以这“早餐要吃好”，如果您把它定义为营养均衡，合理搭配的“好”，绝对没毛病。但是如果随性认为自己心目中认定的“好食物”，就大相径庭了！
午餐要吃饱，多少差点意思！
无论是一日三餐的那一餐，我们都提倡吃到7、8分饱。如果每次离开餐桌起身那一刻都是吃的饱饱的，你发现一会就有想松裤腰带的冲动，感觉很撑，因为我们是大脑感知饱不饱，这信号发出来也需要个时间不是。所以放下筷子饱了，其实过一会就会有吃撑的赶脚！这就是常说的“后饱”。所以中午饭最好要吃到7、8分饱！还有就是很多白领朋友中午都是在外就餐，好多餐食油都不少，您再吃的饱饱的离开餐桌，下午这肚子可真是不舒服！
有人会说了，这7、8分饱在哪？其实你只要做到两点就找到了，一是细嚼慢咽慢慢吃，给大脑一个反应时间；二是给自己一个提示，每餐欠自己一口（这个方法还能瘦身哟）就有感觉啦！
晚餐要吃少改成晚餐清淡饮食对健康好！
晚餐要吃少，确实是一个养生的要求，但是很多人会剑走偏锋，既然晚餐要少，就好比小猫一样，吃几口或者干脆少的可以忽略不计。晚餐确实不能吃多，在之前的问题中也有具体解答过。但是如果你这少指的是一块蛋糕、一个炸鸡腿，是不是虽然量少热量却很高呀！所以这个晚餐还是要吃的清淡少油，也吃个7、8分饱，我们记不要太苛求少到塞个牙缝，也不要吃的油腻腻的少食物来欺骗自己。而是要回家陪家人一起吃一顿清新淡雅的家庭餐，少油蔬菜组合粗细搭配的主食，温暖的家的味道，记得还是7、8分饱哟！
看来这话粗看没啥大毛病，加工以后更精准：早餐营养多，中午七、八分饱、晚餐清淡健康好！您觉得呢？
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