应该如何控制情绪性暴食?

2023-01-16 11:04 健康常识 0阅读 投稿:知识库
最佳答案 在我平时的私人定制健康瘦身的工作中,会遇到很多姑娘深受暴食的困扰,不吃难瘦,吃了更难受,因为一旦暴食后,随之而来的就是体重的上浮。然后就进入了新一轮的自
在我平时的私人定制健康瘦身的工作中,会遇到很多姑娘深受暴食的困扰,不吃难瘦,吃了更难受,因为一旦暴食后,随之而来的就是体重的上浮。然后就进入了新一轮的自我折腾。那么情绪性的暴食应该怎样去调理呢?给饱受困扰的朋友们来支支招。找出情绪性暴饮暴食的根源才好对症下药。

在我平时的私人定制健康瘦身的工作中,会遇到很多姑娘深受暴食的困扰,不吃难瘦,吃了更难受,因为一旦暴食后,随之而来的就是体重的上浮。然后就进入了新一轮的自我折腾。那么情绪性的暴食应该怎样去调理呢?给饱受困扰的朋友们来支支招。

找出情绪性暴饮暴食的根源才好对症下药。

之所以会出现暴饮暴食的情况,主要因为过度的节食,极端的减肥方式导致身体报复性的饮食。所以要从根本上改掉暴饮暴食,就需要采取科学的瘦身方式,切忌,减肥千万不能饿肚子。不节食了,让肚子自然达到吃饱的状态,没有什么停不下来。之所以不能停,还是没有吃饱。

三餐按时吃,是避免情绪性暴食的保障。

减肥过程中,要么就是节食,要么就三餐变成两餐,夸张的会变成一餐。可是我们身体这个大工厂,需要食物作为能量来源,三餐不按时吃,好不容易挨到了可以吃饭的时候,身体自然会暴饮暴食。久而久之就成了习惯神经性的暴饮暴食。所以一定要三餐按时按点吃,此外还要做好上下午的加餐。加餐选择吃健康的零食,而非高热量的零食。

放慢吃饭速度,攻克暴饮暴食!

因为不按时吃,所以身体的饥饿感强,见到食物以后身体就像抓到了救命稻草一样,风卷残云的去吃,吃的越快,越容易吃多。所以要放慢吃饭速度。饮食中增加纤维感强的粗粮和蔬菜,增加咀嚼感,减少吃太过精细高热量的食物。因为食物粗细搭配,蔬菜也多,自然可以放慢速度,去攻克暴饮暴食。

总结一下就是,要想从根本上去改变神经性的暴食症,要从改变不健康的减肥方式开始,认真吃好三餐,放慢吃饭速度,从心理上也要让自己放松。在进食的顺序上先喝清淡的汤或者先吃凉拌的青菜开始。多给自己点时间让自己去面对自己的问题。记住把高热量的食物放在在视线以外。

要想瘦身,千万别用极端的手段折腾自己,折腾出问题,还得自己“买单”,得不偿失,您说是不!

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