西瓜是夏季吃的应季水果，含糖量和水分都是非常高的，适合补充炎热夏季流失的体液，还可以去除体内湿气，解暑去燥，总之夏季吃西瓜的好处还是非常多的。但是西瓜不要当饭吃哦，不然含糖量会摄入超标，这样会容易长胖的。
一、夏季吃西瓜的好处
1、夏天吃西瓜好处多多。它可以排出人体的湿气，并通过尿液排出体内的毒素和多余的水分。
2、西瓜中不含脂肪和胆固醇，但其他营养成分非常丰富：葡萄糖、维生素C、果糖、蛋白质、氨基酸等。
3、其瓜皮、瓜子为天然药材，可入药。中医还认为它可以解酒解毒。
4、夏天吃西瓜好处多多，因为不仅是西瓜的果肉，还有西瓜的皮也能解暑。将西瓜皮切成小丝状，用水洗净，放入锅中煮沸，然后放入一些西红柿。是很好的清热汤品，放入冰箱冷藏后味道更佳。此外，西瓜皮还可以治疗肾炎、水肿和糖尿病。
5、西瓜子还有降血压的作用。无论是做成汤品还是油炸食品，都有一定的降血压作用，可治疗呕吐、咳嗽。
二、夏天吃西瓜减肥还是增肥
具体要看你怎么吃西瓜了。西瓜虽然能量低，但过量食用也会导致肥胖。 有的朋友认为西瓜的能量很低，所以吃的时候不控制量，一次吃半斤甚至一两斤。 2斤西瓜果肉的含糖量基本相当于2两米。 如果在正常饮食之外加了这么多西瓜，发胖就难免了。
如果想通过吃西瓜减肥，要在保证均衡饮食的同时，适量食用西瓜，适当减少主食，但不要完全用西瓜代替主食。 同时，需要注意肉、蛋、奶的摄入量，以确保减肥不损害健康。
三、挑西瓜怎么听声音
轻轻敲打西瓜。如果皮很脆，声音浑厚、沉重，发出“嘭嘭”的声音就是熟瓜；如果皮很硬，发出“当当”清脆声音的就是生瓜；发出“噗噗”的声音是熟透的西瓜。
你可以一只手捧着瓜，另一只手轻轻一弹，发出清脆的“咚咚”声音，捧着瓜的手感觉有些颤抖，是熟瓜； “突突”的声音是更高成熟度的体现； “噗噗”的声音是过熟的瓜； “嗒嗒”的声音是生瓜。
另一种挑选西瓜的方法是掂重。如果西瓜大小相近、藤蔓新鲜程度相同，建议选择较轻的西瓜。越重说明西瓜的含水量越高，也说明糖分被稀释了。在同一品种产地的情况下，选择较轻的更容易选到甜甜的西瓜。
