生酮饮食吃什么坚果 生酮饮食可以吃什么坚果

2022-09-10 11:36 综合知识 1160阅读 投稿:知识库
最佳答案虽然坚果一般来说脂肪含量较高,但坚果一般不会导致肥胖。相关研究显示坚果可以促进代谢系统健康,甚至还可以促进身体减脂。坚果含有大量膳食纤维,而大量的膳食纤维恰恰可以提升

虽然坚果一般来说脂肪含量较高,但坚果一般不会导致肥胖。相关研究显示坚果可以促进代谢系统健康,甚至还可以促进身体减脂。坚果含有大量膳食纤维,而大量的膳食纤维恰恰可以提升我们的饱腹感从而减少热量的摄入。虽然大部分坚果的净碳水化合物含量不高,但不同种类的坚果差异还是很大的,以下列出常见的坚果每盎司(28克)碳水化合物含量:

杏仁:6克总碳水化合物(3克净碳水化合物)

巴西坚果:3克总碳水化合物(1克净碳水化合物)

腰果:9克总碳水化合物(8克净碳水化合物)

夏威夷果:4克总碳水化合物(2克净碳水化合物)

山核桃:4克总碳水化合物(1克净碳水化合物)

开心果:8克总碳水化合物(5克净碳水化合物)

核桃:4克总碳水化合物(2克净碳水化合物)

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