慢跑锻炼全身系统
1慢跑属于一项全身的运动,跑步的时候牵动全身各个部位和各个器官,对人体各个系统都有很好的锻炼作用。
提高肺活量
2慢跑的时候,呼吸加深加快,吸入的氧气也增多了,这样有助于提高肺活量,并且能充分锻炼肺功能,延缓肺泡组织衰退,研究表明,经常进行慢跑的人比一般人肺活量要大很多。
增强心脏功能
3慢跑的时候,能使心脏跳动加快,心肌力量增加,这对全身血液循环有很大的促进作用,还能减少和抑制心绞痛等。
减低血压
4研究表明,快速跑会使血压升高,而慢跑则能对血压起到减低的作用,长期坚持慢跑可以使心脏功能保持在良好状态,有效防治心血管病,高血压症状。