马上休息
1运动损伤后48小时以内属于损伤急性期，这段时间要停止运动，保证受伤部位的静态休息，避免伤势的加重，减少由于运动所引起的疼痛，出血或肿胀。
冷敷处理
2急性损伤期(受伤后48小时内)应该用冰敷方式来处理伤口，冰敷可以加快局部血管冷凝收缩，有效减少出血渗出和水肿，同时还能起到局部冷冻麻醉和止痛作用。
热敷处理
3受伤后2到3天可以进行热敷处理，适当热敷受伤部位，可以使损伤部位的血流速度加快，有效改善局部血液循环。
抬高肢体加压包扎
4加压包扎伤口可以起到局部止血的作用，而抬高肢体则可以加快患处血液回流，如同水往低处流一样，可以减轻受伤部位肿胀现象。
