早晨跑步锻炼效果最好
1早上空气中的灰尘,杂质经过一晚上的沉淀,空气会比较干净,清新,并且此时跑步锻炼可以唤醒一天的精神,使大脑兴奋起来,使人在一天中都能够精力充沛的应对工作和生活中的各种问题。
下午跑步振奋精神
2经过紧张的工作和学习后,精神会处于比较疲惫或紧张的状态,下午进行跑步锻炼,可以缓解紧张的神经,振奋疲惫的精神。
晚上跑步锻炼促进睡眠
3有的人习惯在晚上选择跑步锻炼,因为晚上比较凉快,而且在劳累了一天之后舒活一下筋骨,锻炼后还能促进睡眠。但是晚上跑步要注意掌握运动量,运动强度,还要把握好跑步时间与睡觉时间的间隔,避免造成神经兴奋,影响睡眠质量。
每次跑步时间多久适宜
4每次跑步的时间长短没有特殊规定,应该根据身体适宜为度,每个人可以根据自己的体质情况决定每次跑步的时间,不要过分使身体疲劳,那样容易造成锻炼疲劳。一般来说,每次跑步锻炼的时间控制在半个小时到一个小时左右最佳,这样也能 使得体内的脂肪得到消耗,起到减肥效果。