练普拉提的注意事项

2022-08-09 23:48 运动健身 4369阅读 投稿:知识库
最佳答案运动前后2小时不要进食1练习普拉提的时候,大部分动作需要靠腹部肌肉乏力,或起到稳定作用,练习之前吃的过饱,会影响腹部肌群运动能力,甚至产生胃胀的感觉,而运动后2小时内也不宜进

运动前后2小时不要进食

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练习普拉提的时候,大部分动作需要靠腹部肌肉乏力,或起到稳定作用,练习之前吃的过饱,会影响腹部肌群运动能力,甚至产生胃胀的感觉,而运动后2小时内也不宜进食,练习之后人体新陈代谢速度加快,吸收也会比平时快,马上进食容易影响练习效果。

保持正确的呼吸方式

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练习普拉提时要注意呼吸的深度,呼吸速度不宜过快,与练习动作保持一致,不要憋气训练,运动的时候呼气,静止时吸气,这样有助于缓解因肌肉用力而给身体带来的压力。

练习时动作不宜过快

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练习普拉提的时候动作速度要注意缓慢,尽量延长肌肉控制时间,这样才能消耗更多的能力,达到瘦身减肥的目的。

练习需要正规教练指导

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练习普拉提虽然不受空间限制,但所有动作都是围绕人体下腹区域,并且要控制肌肉,配合正确的呼吸方式和身体感受变化,看似简单缓慢的动作是有一定难度的,动作如果做得不到位,很容易引起肌肉拉伤或造成腹部酸痛,所以练习普拉提的时候需要有正规的教练在旁指导进行。

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