跳舞可以瘦肚子吗
1跳舞可以瘦肚子。
跳舞属于运动量很大的全身运动,坚持跳舞,不但可以加速体内血液循环,促进新陈代谢,还能快速燃烧脂肪,尤其对于燃烧腰腹部脂肪,消除赘肉有明显的好处。要通过跳舞瘦肚子,可以多学以下几个舞种。
肚皮舞
2肚皮舞的动作和舞步自然随意,主要是靠腰腹发力,能很好锻炼到腰腹部,燃烧腰部和腹部的脂肪,有效收紧全身线条,轻松减去腰腹部赘肉,而且经常锻炼,能使腰部更灵活,线条更优美。
拉丁舞
3拉丁舞是完全的肢体运动,在跳拉丁舞的时候,身体的每个关节和肌肉都在运动,盆骨急剧摇摆,胯部扭动能有效消除小肚子上的赘肉,而且能将肌肉塑造成拉伸状态,有效塑形。
爵士舞
4每周跳3到5次爵士,每次坚持在30到50分钟,可以起到很好的瘦肚子效果。在爵士舞的动作里,送胯,扭腰等动作,可以消耗掉较多热量,起到较好的减肥效果。