没做暖身 姿势不好
1有很多去健身房运动却出现运动伤害的人，很常见膝盖软组织疼痛，这些人多是因为深蹲动作影响到膝盖；主要还在于没有做好暖身动作，以及深蹲的姿势不好，致使膝盖软组织受伤。
腰部肌肉发炎 膝盖软组织发炎
2深蹲虽然可以使臀部的肌肉结实，让臀部的线条更美丽；但是，想要使这部位更迷人，运动雕塑的方法可得要做对，须请教专业教练，否则不但没效果，甚至还可能出现运动伤害，导致身体疼痛。有很多人不但会以不适当的腰部力量来深蹲，以致腰部肌肉发炎，甚至还导致下肢膝盖软组织承受过多的重量，因而引起膝盖软组织发炎。
先要训练核心肌群 常更换姿势
3想要使臀部的线条更美丽，除了深蹲之外，并应该先要训练核心肌群，使核心肌群更有力量，再来进行下肢深蹲训练，才能使臀部肌肉更有效率达到目标；此外，在做深蹲训练时，时间不可太久，而且要常更换姿势，才能避免受到运动伤害。
