降压
1这里说的降压是指对于收缩压和舒张压。对于有高血压的人来说，跑步十周后可以使收缩压降低10mmHg，舒张压降低5mmHg，这可是预防和治疗高血压不错的办法哦。
减肥
2这是我们都知道的跑步的作用。不说别的，晚饭后进行半小时的散步，就能很好的将晚饭中的脂肪进而蛋白质进行调节消耗。这样的话，身体想要在晚上囤积脂肪的愿望可就要落空了。
预防糖尿病
3我们知道糖尿病的发生是因为胰岛素分泌出现了问题，导致出现了高血糖特征。其实，只要你每天进行散步、跑步、快走等有氧运动都可以将患病风险降低一半左右。
缓解压力
4现代人的生活、工作压力普遍较大，通过这样温和的运动能够有效将身体里面的压力释放出来，也能强身健体。
