手掌画圈圈
1手掌画圈圈是公认的丰胸的有效方法之一，而且，动作的幅度越大，所收到的效果也会越好。
具体方法是：
1、双手伸直，与身体呈90度伸向前方。
2、以肩膀为支点，双手先向前画圈圈，重复10次。
3、然后，与上述方法相同，双手向后画圈圈，重复10次。
延伸双臂
2延伸双臂主要的作用是使胸部变得坚挺，防止胸部的下垂。
具体方法是：
1、将双臂交叉置于胸前，恰好放在胸口的位置，过高或过低都不利于丰胸。
2、手肘向左右两侧延伸，保持10秒，然后恢复预备姿势，重复10次。
3、手肘向内推
手肘合十
3手肘合十是瑜伽里面防止胸部外扩的一组动作，可将胸部变得结实、挺立。
具体方法是：
1、将手臂张开，手肘弯曲与身体呈90度，吸气。
2、手肘慢慢向内推，直至手臂内侧相贴，保持这个姿势10秒，然后，呼气，返回预备姿势。
3、重复做10次。
这些都是一些简单易学，但很有效果的瑜伽姿势，你也来试试吧。
