属于不健康的减肥方式。为了减肥不吃早餐和主食，即使能减肥，减少的都是体内水分和肌肉及少量脂肪，况且你也不可能长期不吃早餐和主食，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来的。所以，减肥一定要在均衡饮食和均衡营养的基础上，才能达到健康减肥的效果。
长期不吃早饭对我们的健康是非常有害的。
不吃早饭有哪些危害？
1.早餐是一天中的第一餐，此时身体经过一夜的休息，身体各个器官都需要补充能量，以开始新的一天的循环，如果不吃早餐，身体所需的能量和营养素的摄入不足，会导致我们精神不振，如果小孩子长期不吃早餐会造成发育不良，可能还会造成营养不良、贫血等不良现象，长期如此，将会有损健康。
2.我们的工作、学习都是从早晨开始，如果不吃早餐，大脑没有足够的能量，这样会影响大脑功能，比如会影响小孩子的学习能力以及认知能力，会让孩子在课堂上反应迟钝，记忆力下降，会让上班的人注意力降低，反应慢等，时间长了，会影响学习和工作效率。
3.长期不吃早餐，可能会导致午餐和晚餐吃得太多太快，这样反而不利于减肥。
4.长期不吃早餐，会影响我们身体的免疫力，特别是对于体质偏弱的人来说，可能还会诱发低血糖等症状，时间长了对健康极为不利。
关于是否应当吃主食，答案是肯定的。主食是我们能量的主要来源，它的主要是成分是碳水化合物，特别是淀粉。当我们工作学习，特别是运动的时候，我们机体主要靠碳水化合物来供能，并且为肌肉和大脑提供能量，如果我们在运动的时候得不到充足的碳水化合物供应，将会出现肌肉疲劳、无动力等症状，而且，如果膳食中长期缺乏主食，还会导致血糖的过低，产生头晕、心悸等健康问题，严重者可以出现低血糖的昏迷，所以长期不吃主食是肯定是不行的。
如果是为了减肥，我们可以早餐时选择低脂食品，比如水煮肉，水煮菜等，少吃油炸食品，高糖食品等等，也可以选择尽量多吃粗纤维食品，多吃杂粮，避免食物品种单一等等。这样即不容易发胖，又不会损害健康。
