如果想要预防心脏病并改善心血管健康，那么你需要了解哪种食物对您的心脏最健康以及注意哪些食物对你的心脏是有害的。下面给大家分享一下有益心脏的饮食秘诀。哪些是有利于心脏的食物。
心脏病是目前人类死亡率很高的主要杀手，其死亡人数超过所有形式癌症的总和。被诊断出患有心血管疾病也可能会造成情感上的问题，从而影响您的情绪，视野和生活质量。控制体重和定期运动对保持心脏健康至关重要的，但您所吃的食物也同样重要。实际上，一个健康的饮食生活方式，有益心脏的饮食可以将您患心脏病或中风的风险降低80％。
没有一种食物能使您神奇的健康，所以您的整体饮食习惯比特定食物更重要，不能因为某个食物有益于你的身体，就一直食用，这样是不科学并且没有好处的养生方式。有益于心脏健康的饮食首先不要再吃油炸，加工食品，快餐和含糖零食，而是围绕着“天然”的食品来选取食材，海洋或农场中的也是非常nice的。
无论您是要改善心血管健康，还是已经被诊断出患有心脏病，还是高胆固醇或高血压，这些有益于心脏健康的饮食技巧都可以帮助您更好地控制这些状况并降低患心脏病的风险。
| 改用有益心脏的饮食 | |
| 多吃一点： | 少吃： |
| 健康脂肪，例如生坚果，橄榄油，鱼油，亚麻籽和鳄梨 | 部分氢化或油炸食品中的反式脂肪；油炸食品，快餐和休闲食品中的饱和脂肪。 |
| 色彩鲜艳的水果和蔬菜-新鲜或冷冻 | 包装食品，尤其是钠和糖含量高的食品 |
| 全谷物或豆类制成的高纤维谷物，面包和面食 | 白或鸡蛋面包，含糖谷物，精制意大利面或米饭 |
| 优质蛋白质，例如鱼和家禽 | 熏肉，香肠和香肠等加工肉和炸鸡 |
| 有机乳制品，例如鸡蛋，脱脂牛奶或不加糖的酸奶 | 酸奶加糖；加工奶酪 |
