怎样可以减少衰老，应该多吃什么蔬菜和水果？
对于如何减缓衰老这个事，不仅女性关注，男士们也上心，虽然现在流行大叔控，但是采访下大叔们的心声，也是希望自己衰老的速度慢一些。那么究竟应该如何做才能延缓衰老呢？是不是靠多吃某些蔬菜和水果就能起到作用呢？我在工作中遇到这个问题也比较多，我是这样给大家解答的。
衰老是人的自然正常现象，没有人能拒绝衰老，但是我们可以优雅的慢慢老去。
生老病死确实是我们每个人必须要经历的轨迹，衰老自然也在其中。所以从心理上我们要坦然的接受这件事，接不接受都得来，所以拥有一颗年轻、乐观的心，容颜自然老的慢。既然不能拒绝衰老，那么我们可以一起优雅的慢慢变老，至少可以努力让同龄人看到我们可以说：大妹子你好年轻！
别指望单一的吃某一种食物包括某一些蔬菜和水果就能让我们不老！
想要延缓衰老的最好的饮食办法就是要饮食均衡。我们人身体目前已知的每天需要40多种营养素，《中国居民膳食指南》2016版推荐大家每天摄入不重复的食物种类数到达12种以上，其指标建议是谷类、薯类、杂豆类的食物品种数平均每天3种以上；蔬菜、水果、菌藻食物品种数平均每天有4种以上；鱼、蛋、禽肉、畜肉类食物种数平均每天有3种以上；奶、大豆、坚果类食物品种数平均每天有2种。所以蔬菜水果要吃，但是不是单纯的多吃某一类就能延缓衰老。
增加运动，让我们的机体保持年轻态。
网络上有一句非常经典的话：不是红颜易老，只是流汗太少！运动是保持身体年轻态的法宝之一，每天养成运动的习惯，自然延缓衰老。
总结一下就是，要想抓住青春，延缓衰老，不仅要建立健康科学的饮食习惯，还要尽可能的不熬夜，每天足量饮水，口味清淡，每天都让自己动起来。改变生活陋习，建立绿色的健康生活方式，拥有年轻的心态，就可以慢慢的延缓衰老。不信可以试试呦！
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