长期吃苹果有什么好处？
说起这苹果，我更喜欢把它比作水果中的君子，没有明显的酸涩，也不过分的甜腻，平和的味道甚是讨人喜欢。如同做人一般，不刻薄、也不过分的阿谀奉承。苹果中最突出的优势是含有丰富的果胶和各种有机酸，排毒瘦身的功效必须可以点个赞。当然苹果中还含有丰富的钾、类黄酮、多酚、芳香醇类的物质，带给我们唇齿的留香。
苹果的主要功效：
1、瘦身、清脂的功效：苹果中含有丰富的果胶，是一种水溶性的膳食纤维，能够增加饱腹感的同时，给肠道中的益生菌提供粮食，为肠道的绿色菌群环境做出和谐的贡献。排毒瘦身，清脂减肥的功效。此外苹果中含有的苹果酸，能帮助消化体内的高油脂食物。所以很多在瘦身路上奔跑的妹子们喜欢选择用苹果作为瘦身的水果之一。（但是值得提醒朋友们的是如果只吃水果，不吃别的食物去瘦身，可是大错特错，很容易出现营养不良等后遗症，是万万不推荐的。）
2、抗氧化提高免疫力的功效：苹果中含有丰富的硒元素，可以很好的对抗
重金属对身体的侵袭，协助肝脏解毒，很好的提高机体抗氧化的能力，从而提高身体的免疫力。
3、保护心脑血管的功效：苹果中的钾、类黄酮含量非常丰富，对心脑血管都起到很好的保护作用。
4、减压舒缓心情的功效：国外研究表明，苹果皮中含有的二十八烷醇可以很好的减压，舒缓心情。所以清洁干净后，连皮食用还是棒棒的。
此外正是因为苹果中的维生素C含量不高，苹果也是特别适合入菜的一个好选择，特别是妈妈们给宝宝添加辅食的时候都可以选择。以及上了年纪，胃肠功能减弱，担心水果直接吃会带来胃肠功能的负担的老人们，都可以选择加热或者烹饪成美味后食用。
总结一下就是苹果是一种非常健康的水果之一，作为健康的水果的一种选择是非常不错的，但是健康吃水果的原则是控量(每天控制在200-350g/d);多品（不同的品种换着吃）。
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