米饭、面条和馒头,吃哪个不容易胖?

2023-01-03 11:52 健康常识 0阅读 投稿:知识库
最佳答案 米和面之争,这是一个没有输赢的战役。北方人自然支持面食;而南方人自然是支持米。那么到底这三个相比,吃哪个不容易发胖呢?那得看怎么比?怎么吃了?米和面是生着
米和面之争,这是一个没有输赢的战役。北方人自然支持面食;而南方人自然是支持米。那么到底这三个相比,吃哪个不容易发胖呢?那得看怎么比?怎么吃了?米和面是生着比还是做熟了再比,长肉的结果可就不同了。同等生重的大米和白面,二者的热量相差并不是很大。

米和面之争,这是一个没有输赢的战役。北方人自然支持面食;而南方人自然是支持米。那么到底这三个相比,吃哪个不容易发胖呢?那得看怎么比?怎么吃了?

米和面是生着比还是做熟了再比,长肉的结果可就不同了。

同等生重的大米和白面,二者的热量相差并不是很大。但是如果拿同等重量的做熟的米饭、馒头、面条放在一起比,那就有差别了。同等重量的米饭和馒头,一定是米饭热量低,因为米饭制作的过程中吸水高。

面条虽然做熟了以后吸收水分更多,但是,制作面条的时候很多时候会额外加入油脂,热量也不低。要是这么看来,吃同等重量的米饭相比吃馒头而言,自然摄入的热量会低一些;面条还得看怎么做,但是整体而言,面条在制作的时候吸收水分更多,只要是用无油或少油的方式,搭配蔬菜一起,同等体积熟重的面条那是比吃米饭热量低一些。

无论是米饭、面条和馒头在减肥方面只要是吃对了,都不易发胖,问题是好多人都吃不对!

无论是米饭、面条还是馒头如果主食只是单纯的选择吃他们,对减肥都不利。减肥的主食应该是粗细搭配,粗粮要占到主食的三分之一。而不是全吃精细粮。还有就是在吃主食的时候,要选择无油的方式更有益于减肥,比如做面条的时候多搭配蔬菜,少吃重口味加了过多油脂的面条。当然杂粮面条更好。当然这主食为了健康一定要吃,但是不能吃多。

总结一下,无论是米饭、面条、馒头都是不可缺少的主食,但是长肉不只是吃主食一个原因引发的,所以不要只纠结着主食不放。要科学的吃主食,就要粗细搭配,不要让细粮独占鳌头。而他们三个,搭配着不同的粗粮吃,才是最健康的不易长肉的选择。当然也是要注意,他们三个非要一较高下,那就记住一个宗旨,同等体积的熟重,水份的含水量越高,热量就会低。

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