一天吃一个鸡蛋会有什么好处?

2023-01-03 11:52 健康常识 0阅读 投稿:知识库
最佳答案 鸡蛋是营养价值非常高的动物性食物,可是这么好的食物这些年却一直深陷“流言蜚语”中,弄得好多人都不太敢吃鸡蛋。殊不知在科学饮食的基础上,每天吃一个鸡蛋
鸡蛋是营养价值非常高的动物性食物,可是这么好的食物这些年却一直深陷“流言蜚语”中,弄得好多人都不太敢吃鸡蛋。殊不知在科学饮食的基础上,每天吃一个鸡蛋对健康大有裨益。鸡蛋的营养价值确实值得炫一炫!鸡蛋本身富含丰富的蛋白质,而且是以优质蛋白为主。

鸡蛋是营养价值非常高的动物性食物,可是这么好的食物这些年却一直深陷“流言蜚语”中,弄得好多人都不太敢吃鸡蛋。殊不知在科学饮食的基础上,每天吃一个鸡蛋对健康大有裨益。

鸡蛋的营养价值确实值得炫一炫!

鸡蛋本身富含丰富的蛋白质,而且是以优质蛋白为主。鸡蛋中的蛋白质的利用率远高于其它动物性的食物。鸡蛋中还含有丰富的维生素,其中包括宝贵的脂溶性的维生素A、D;还有多种B族维生素;鸡蛋中的矿物质含量也是非常丰富的。鸡蛋中的脂肪酸以对心脑血管有益的单不饱和脂肪酸为主,还含有卵磷脂,不仅对大脑健康有益更是心脑血管的守护神。

这么好的鸡蛋,当然要每天坚持吃一个!

很多人会说,这蛋黄的胆固醇可是不低,可真心不敢每天吃鸡蛋。鸡蛋的胆固醇含量确实不低,但是身体中的胆固醇80%是来自于内源性的,就是身体才是胆固醇最大的制造工厂。而食物中含有的胆固醇则是外源性的,只占到了总胆固醇的20%。这比例孰轻孰重一目了然。当然不是说大家对于胆固醇含量高的食物就撒花吃,只是鸡蛋虽然胆固醇高,但是人家自带“神器”卵磷脂、B族维生素等,都是有益于心脑血管健康的。所以踏踏实实的每天吃一个鸡蛋对健康益处多。

总结一下就是,鸡蛋本身真的是非常健康一种食材,在科学饮食的基础上每天吃一个全蛋,对健康非常有益。就别下纠结了,踏实吃吧,挺好。

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