减脂最有效的有氧运动是什么？
最佳答案 运动是减少机体脂肪堆积的重要手段，有氧运动则是最常见、最易执行的运动方式。有氧运动也称耐力运动，像快走、慢跑、跳舞、游泳、自行车、乒乓球、羽毛球、
运动是减少机体脂肪堆积的重要手段，有氧运动则是最常见、最易执行的运动方式。有氧运动也称耐力运动，像快走、慢跑、跳舞、游泳、自行车、乒乓球、羽毛球、篮球等这些都属于有氧运动。那么，对于减脂来说哪种有氧运动最有效呢？
运动是减少机体脂肪堆积的重要手段，有氧运动则是最常见、最易执行的运动方式。有氧运动也称耐力运动，像快走、慢跑、跳舞、游泳、自行车、乒乓球、羽毛球、篮球等这些都属于有氧运动。那么，对于减脂来说哪种有氧运动最有效呢？
想要知道减脂最有效的有氧运动是什么，就得先弄明白在什么情况下才算燃脂？
有人说，出汗并且大量的出汗，最好是衣服裤子全湿透，这样就是燃脂。要是这样的话，那还不如捂上被子，打开暖气呼呼冒汗就行了呗，干嘛要费力的运动呢？所以，出汗并不意味着燃脂。燃脂，顾名思义就是燃烧脂肪，一般认为，有氧运动大概在30分钟左右脂肪才开始燃烧脂肪。所以燃脂需满足以下三个条件：
1、运动要达到中低强度（相当于最大心率40%~70%）；
2、运动要持续20分钟以上；
3、须是大肌肌肉群的运动。
对于大多数人来说，跑步就是一个比较有效的减脂运动，因为它不需特殊场地、不需器材辅助等因素限制，只要你想开始随时随地都可以让脂肪燃烧起来。还有跳舞、游泳、自行车、乒乓球亦或是篮球等都可以。因为自己喜欢的运动，才能坚持。
总结一下就是寻找和培养适合自己的运动方式，并多样结合，持之以恒，并把运动变成一种习惯才是最有效的减脂运动！喜欢的且能坚持的运动就是最好的燃脂运动。
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