腹型肥胖的人应该怎么减肥？
最佳答案 腹部型肥胖的主要的重灾区集中在腰腹部，也称为中心性的肥胖。危害性更大，因为更容易引发其它代谢方面的疾病。一般男士多发于女性。那么针对这样的肥胖该如
腹部型肥胖的主要的重灾区集中在腰腹部，也称为中心性的肥胖。危害性更大，因为更容易引发其它代谢方面的疾病。一般男士多发于女性。那么针对这样的肥胖该如何减肥呢？为大家来解惑。想要瘦身，必须先要管住嘴！其实无论是哪里胖，其实都是整体的热量摄入超标，能量输出减少导致的。
腹部型肥胖的主要的重灾区集中在腰腹部，也称为中心性的肥胖。危害性更大，因为更容易引发其它代谢方面的疾病。一般男士多发于女性。那么针对这样的肥胖该如何减肥呢？为大家来解惑。
想要瘦身，必须先要管住嘴！
其实无论是哪里胖，其实都是整体的热量摄入超标，能量输出减少导致的。那么减肥的核心就是要控制整体的热量。但是控制热量而不是盲目的节食。对于腰腹部肥胖的人群也一样。膳食中要食用营养密度大、体积大、热量低的食物做为瘦身的佳选食物。如全谷物、新鲜的蔬果等；少吃热量高、体积小的精加工的食物如蛋糕、油炸食品等。
想要瘦身，必须明白要迈开腿。瘦身不会以意识为转移，想瘦哪里就瘦哪里！
很多人腰腹部的肥胖就是“懒”出来的。缺乏运动，导致腰腹部的“救生圈”逐渐增大。很多人想，那我就干脆哪里胖就减哪里。减肥不会以我们的意识为转移，胖是整体都胖，瘦自然也是整体都瘦。只不过，脂肪更容易堆积到腰腹部。
所以迈开腿，结合自己的实际情况去制定运动计划。有氧运动结合力量练习。可以专门的针对腰腹部增加力量塑性的运动。
总结一下就是，只要是瘦身，就要管住嘴，迈开腿。不要采取极端的方式，也不要被忽悠想瘦哪里就瘦哪里。健康瘦身是要养成好的习惯，达到整体塑性的目的，腰腹部的肥胖也自然会得到改善。
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