便秘缺什么，有什么好的办法吗？
最佳答案 便秘缺什么？导致便秘的原因还真的不少，集中的为有便秘的朋友们总结一下，并给予解决方法，希望能帮到有便秘困扰的朋友。1. 便秘很可能是因为缺水了。当水摄入不
便秘缺什么？导致便秘的原因还真的不少，集中的为有便秘的朋友们总结一下，并给予解决方法，希望能帮到有便秘困扰的朋友。1. 便秘很可能是因为缺水了。当水摄入不足的时候，就很容易出现便秘。改善办法：每天足量饮水，最低饮水量保证在1500-1700ml。记住这是最低的饮水量。
便秘缺什么？导致便秘的原因还真的不少，集中的为有便秘的朋友们总结一下，并给予解决方法，希望能帮到有便秘困扰的朋友。
1. 便秘很可能是因为缺水了。
当水摄入不足的时候，就很容易出现便秘。
改善办法：每天足量饮水，最低饮水量保证在1500-1700ml。记住这是最低的饮水量。还有就是除了喝水之外，吃的也要水润一些。
2. 便秘很可能是缺乏膳食纤维。
膳食纤维摄入不足就特别容易出现便秘的问题。
改善办法：每天保证新鲜的蔬菜300-500g的量，其中一半是深色菜，深色菜最好是以绿叶蔬菜为主。
水果每天吃200-350g。
主食中要有三分之一是粗杂粮。
3.便秘可能是缺觉了。
如果长期熬夜，就特别容易出现消化系统方面的疾病，很容易引起便秘。
改善方法：早睡早起，尽可能别熬夜。
4.便秘可能是因为缺运动了。
长期久坐确实会导致便秘的问题出现。改善方法：减少久坐，一个小时就起来运动一下。
5.便秘可能是缺乏“好的”细菌了。
肠道菌群紊乱，也会导致便秘。
改善方法：遵医嘱补充益生菌。
其实产生便秘的原因不止这些，还有比如经常有便不去排，憋着也容易导致便秘等。出现了便秘，先要找到原因，再对症解决。但是不管啥原因，结果是一定要解决便秘问题，因为便秘绝对是不容小觑的健康隐患。
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