最佳睡觉时长是6小时还是8小时？
最佳答案 其实最佳的睡觉时长不同的年龄段自然也是不同的。成年人一般推荐睡眠是7到8小时，是比较合适的。当然除了时间上睡够之外，睡觉的质量也是很重要的。现在人睡
其实最佳的睡觉时长不同的年龄段自然也是不同的。成年人一般推荐睡眠是7到8小时，是比较合适的。当然除了时间上睡够之外，睡觉的质量也是很重要的。现在人睡眠质量差才是困扰很多人的最大的困惑。如何提高睡眠质量，一觉到天明呢？几点建议分享给大家。1. 不要熬夜，养成早睡早起的习惯。
其实最佳的睡觉时长不同的年龄段自然也是不同的。成年人一般推荐睡眠是7到8小时，是比较合适的。
当然除了时间上睡够之外，睡觉的质量也是很重要的。现在人睡眠质量差才是困扰很多人的最大的困惑。如何提高睡眠质量，一觉到天明呢？几点建议分享给大家。
1. 不要熬夜，养成早睡早起的习惯。越是熬夜越是会影响睡眠质量。而且不要试图用白天去补充晚上的睡眠。
2. 保持卧室足够的黑暗，因为足够的黑暗才能使身体分泌更多的褪黑素。而褪黑素分泌的多少是直接影响睡眠质量的关键。
3. 睡前不要思考伤脑经的事，更不要躺在床上刷手机或看其它电子产品，因为电子产品散发的蓝光会影响褪黑素的分泌。
4. 晚餐要吃的清淡，最好不要吃重口味的食物。吃的过多，容易引起肥胖还会影响睡眠，更容易带来消化系统方面的疾病。而吃的过咸，则容易喝水过多，频繁起夜去卫生间，从而影响睡眠。
5. 如果中午有午睡的习惯，记得要小憩而不是睡得时间过长，建议午睡的时间在15-30分钟即可。
6. 如果本身睡眠质量就比较差的人群，下午三点以后就不要和咖啡、浓茶等带有咖啡因等让神经兴奋的饮品来了，否则的话夜里只能属羊了。
7. 选择舒服的床上用具和舒服的睡衣，都有助于睡眠。
提高了睡眠质量，再睡足了时间，这样才是健康的基础，希望今天的回答能帮到有问题中困扰的朋友们。
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