晚上爱乱想，经常失眠，怎么解决？
最佳答案 晚上睡不着，经常失眠，确实直接影响到健康。人要想健康不仅吃动要平衡，还要睡个好觉。所以失眠这事是大事咱得解决。找出失眠的源头，对症下药！
晚上睡不着，经常失眠，确实直接影响到健康。人要想健康不仅吃动要平衡，还要睡个好觉。所以失眠这事是大事咱得解决。找出失眠的源头，对症下药！
晚上睡不着，经常失眠，确实直接影响到健康。人要想健康不仅吃动要平衡，还要睡个好觉。所以失眠这事是大事咱得解决。
找出失眠的源头，对症下药！
失眠一定要找到问题的根源，比如说如果是喜欢睡前胡思乱想，老是盘算着心中的大事，那肯定是越想越精神，所以躺在床上喜欢瞎琢磨的人，一定要提醒自己，要睡觉，不要胡思乱想。
很多人失眠还有一个重要的原因，就是睡前喜欢玩手机，刷电视剧，错过了睡意正浓得时候，可不就是越看越精神。如果是由于玩电子产品而导致的失眠，很好解决，手机等电子产品不要拿到床上去。此外，手机等电子产品散发的蓝光会影响体内褪黑素的分泌，从而影响睡眠。
还有就是由于晚上吃的过多，而导致失眠，咱晚餐要吃的清淡易消化些。大鱼大肉，咋还是别放在晚上去招呼自己去吃了。确实晚上吃多了，谁都睡不好。
当然，如果上述原因都不是导致您失眠的症结所在，失眠已经成为病理性的了，那就建议一定去就医。
一些小妙招，能助您睡个好觉！
1.睡前习惯性的用热水泡泡脚，可以很好的放松全身，有助于睡眠；
2.卧室保证足够的黑暗，不要有光线，哪怕是微弱的光也会影响睡眠；
3.睡前习惯性的看会书，可以选择难懂的教材，一看就想睡。不要选择惊悚或者情节紧凑的越看来劲的书，那就适得其反了；
4.养成到点上床的睡眠习惯，有助于睡眠。
5.晚餐吃的一定要清淡，千万不要吃的太油腻。否则会影响睡眠。
总结一下就是想要睡个好觉，先找到自己为啥睡不好的原因，咱们对症下药的去解决。好好睡觉是健康的基础，愿所有的朋友都能每天好好眠，一觉到天亮。
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