长期步行的话对哪些病症有利呢？你怎么看？
经常步行的人会让六大类疾病远离他，医院返聘的老医生都是自己走路上下班，稍远一些的骑自行车，都不愿意开车，更是拒绝了医院专车接送，说自己有车但不愿意开，就是想多走一走。就算遇上下雨天也是撑着伞慢慢悠悠地散步回家，正因为愿意多走才用硬朗的身体，才能在高龄继续在岗位上发光发热。不信你可以用心观察看，身边那些喜欢散步，去哪里喜欢步行少做交通工具的人，以下六大类疾病很少见。我们逐一来看看吧！
心理疾病
特别是那些喜欢散步的人，在生活节奏紧张，工作压力大的现代社会，让我们在精神上和生理上都受到影响，极易产生抑郁。愿意花一些时间经常出去散步的人，散步会刺激分泌“内啡肽”，这种物质能让振奋精神、抑制低落情绪，使人产生欣快感。
可以帮助改善精神上的空虚、情绪低落、经常郁闷、紧张焦虑等精神症状，对生理上体质下降。食欲缺乏、嗜睡、失眠等也能有所帮助，所以经常愿意花时间散步的人心理疾病要相对少很多。
高血脂
步行锻炼是防治高血脂症最有效的方法，长期坚持适度的步行运动，可以有效地降低锻炼者血浆胆固醇和血清甘油的浓度，增加动脉血管壁的弹性，减少血管硬化。
于此同时对体内血浆纤维蛋白的活性受到运动的刺激而增强，可以调节自主神经系统的功能，防治血液凝结，保证血流的通畅。
另外，步行锻炼还能刺激人体产生高密度脂蛋白，这种蛋白自由进出动脉血管壁，清除掉已经沉积在血管壁上的血脂，并把它转送到肝脏，使它分解。
以上三点是步行对高血脂益处，所以才被称为预防高血脂最有效的方法。高血脂的高发除了当代人活动量少以外，还与饮食结构的和饮食习惯的改变有关，肉食、高脂肪、高热量的饮食太多，运动反而少了是导致高血脂的发生的关键。
心脏病
坚持步行可以改善冠状动脉循环，增加冠状动脉的供血量，降低血脂浓度，大大减少了心肌缺氧缺血情况的发生，从而增强心脏的功能，有效防治心脏病。
要知道根据调查显示，40岁以上的人群是心脏病的高发人群 ，尤其是脑力劳动者，毕竟脑力劳动者就是久坐运动比较少。所以多进行步行运动能有所改善。
癌症
这点没想到吧？经常步行还能预防癌症，有实验研究表明，经常进行适当的步行锻炼，可以改善体内免疫细胞的组织结构，增加血液中免疫细胞的含量，增强细胞膜上受体的活性。能帮助消灭病变的癌细胞或其他侵入人体的细菌，病毒等。
另外长期的步行锻炼还可以刺激胸腺分泌更多的胸腺素，来帮助提高免疫细胞的活性，提高免疫系统的功能。同时步行还可以调节体内的内分泌系统，从而使体内的各种激素保持在正常水平，这也大大降低了各种癌症的发生概率。
骨质疏松
这是一种中老年人常见的问题，经常步行锻炼能够提高骨骼的密度，延缓骨骼的衰老，降低骨质疏松症的发生。就算已经发生了骨质疏松，在步行锻炼的同时，配合科学合理的饮食，多吃含钙的食品，也能帮补充骨骼钙质，提高骨骼密度，有效地治疗骨质疏松。
关节炎
虽然过多地行走可能会让骨性关节炎症状加重，但是适当的步行可以加速发炎的关节部位的血液循环，使发炎的关节部位获得更多的营养物质，同时还能让关节周围肌肉的肌腱得到锻炼，增强其收缩的力量，从而达到逐步恢复关节活动功能的效果。
另外步行对减轻体重，对机体代谢的良性影响，也能很大程度改善关节炎的症状。
总结
以上六点是有理有据的步行能够预防的疾病，但是对于步行我们也要注意量力而行，选择适合的时间去进行，如果可以并不需要可以花时间去进行，比如走路上下班，走路去买菜，或者饭后到公园散步，徒步旅行等，都是不错的选择。
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