错误一：不完全上升
1很多人做引体向上没有做完，拉起时横杆超过头顶一点就下放，这当然是不对的。这样的运动会使肌肉收缩范围减小，不能完全的对肌肉进行刺激，降低了锻炼效果。
正确做法是拉起时直到下巴超过横杠才能停止，稍作停顿下降。
错误二：不完全下放
2一部分人为了上去更加容易，下降时只下降到一半，而不是下降到手臂完全伸直，和不完全上升一样，这样也非常影响锻炼效果。
正确做法是完全下放，直到手臂只是微屈。
错误三：甩身体
3甩身体帮助引体向上也是最常犯的错误之一。很多人在引体向上做不上去的时候常用这个方法，晃动身体让自己甩上去。但是这样没法达到锻炼手臂和背部的目的。
解决方法是运动时收紧腹部，感觉有人要朝你打一拳而你要保护内脏的紧张状态，保持上躯干不动。
错误四：大幅度蹬腿
4引体向上时大幅度蹬腿，虽然能让上升时轻松一些，但是这样会影响上身姿势，影响训练效果，也是不符合标准的。
这个问题可以通过将双腿搭在一起的方法解决。
