经常体育锻炼使人一定长寿吗？
锻炼与长寿
人的寿命长短，与人的遗传基因有密切关系，主因是遗传基因的问题，身体锻炼次之。
关于长寿的科学研究，证实了人上了五十岁后，从事年轻人的体育锻炼反而是得不偿失。要想长寿，50岁后少锻炼，才是最好的长寿方法。
人如果上了年纪就应该选择一个合适的运动，不要去如同年轻的时候那样拼搏，去做一些激烈的运动，应该选择一些缓慢的运动，比如散步，慢跑，打打太极等方式，这样在一边休息中一边就可以锻炼身体做到休息锻炼两不误。
人活一生都不容易，大部分人都表示能来人间一趟，已经是最大的幸运了。生命属于我们只有一次，自然要好好珍惜。
人虽然不能永生，但如果你方法正确，也能起到长寿的作用，毕竟“生命在于运动”嘛。
研究人员做了一个调查，举几个例子 :
赵老太，93岁。
这个年纪，绝对算得上长寿老人了。我觉得我身体挺健康的，自己一个人做饭，一个人去超市，有时候还会爬一下楼梯，没感觉多么费劲。有很多同龄的姐们说，到了90以后身体就没劲儿啦，但我觉得我浑身有力气，走路一点也不飘。其实我不常锻炼身体的，大部分情况下就憋在家里看电视，有时候也会去老姐妹家里玩牌九。我没啥长寿秘诀，总觉得人得知足，我这一辈子都是平平淡淡走过来的，一开始家里啥也没有，现如今有了电视，有了冰箱，有了空调，儿女们都有了孩子，我还有啥不知足的呢？没那么大气性，知足安康嘛！
刘老太，95岁。
体育锻炼我都不懂，光知道跑跑步，但也不坚持，一星期最多跑两次。我这个年纪出门跑步，怕被人看到笑话。不过年轻时真的干了不少脏活累活，那时候是真的苦，从村里去城里徒步，每天来回两趟，这大概是年轻时对身体最好的锻炼了。
想问我要长寿秘诀？一时半会儿想不起来，我压根没有秘诀的。硬是说出点什么，大概就是不挑食吧！我不挑食，家里人做什么我吃什么。另外，儿女们对我也很好，孙子孙女也都长大结婚了，感觉我这后半生挺顺的，没啥糟心事，活的舒坦。
张老太，96岁。
我这个人比较讲究，不喝酒不抽烟，也很少去吃鱼肉。我吃饭比较清淡一点，晚上也很少熬夜。我觉得这套生活方式非常适合我，早上在院子里养养花，出门溜溜鸟，中午跟老几位喝喝茶，晚上看会儿电视上会儿网就睡觉了。因为一直有退休金，所以生活质量相当好，最喜欢夏日里慵懒的躺在院内的藤椅上听戏了，真的是相当的舒服呀！
由此看来，健康长寿的身体，不仅仅需要运动，更需要有一颗安稳休闲的心，需要好的饮食和作息习惯。一个人能否健康长寿，需要的因素太多太多，不过赵老太的话深深点醒了我，快乐才是长寿的最终秘诀，无论何时何地，都要对生活持有微笑，倘若心情一直很糟糕，人也就会越来越自卑，继而产生一系列的连锁反应。老话说的好，笑一笑十年少，快乐真的有助于长寿！
介绍几个老年人锻炼方法 :
1.小憩20分钟，让心脏动起来；
2. 喝杯热茶，让大脑动起来；
3.伸个懒腰，让肺动起来；
4.吃健康零食，让肠胃动起来；
5. 简单运动，让身体动起来；
6. 晒太阳，让免疫力动起来；
7. 发呆5分钟，让精神动起来。
最容易犯的5个运动错误
1. 走得多；
2.速度快；
3.早起就猛跑；
4. 严寒酷暑无阻；
5.靠走路减肥。
对于年轻人，强度的体育锻炼，是能够增强体质的。人上了年纪，必须要慢下来，要符合人生体能生活规律，这才是科学的态度。
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