胖，不是每个人都想看到的，有时候肥胖甚至变成了女性的噩梦。为了减肥，也是会想尽一切办法。面条、米饭和馒头，是最为常见的主食类食物，减肥的时候，这三种主食，哪一种更适合？
主食，是我们身体所需能量的主要食物来源。减肥的时候，也要每天有一定量的主食摄入量，才能让脂肪酸充分分解，减肥的效果才会更加明显。面条是最为简单的主食，很多人的早餐也往往是面条，减肥的时候是否适合吃面条？
面条
面条，汤汤水水，吃起来会让人感觉更加舒坦。但是很多人在吃面条的时候会发现，早上吃上一碗面条还没到中午吃饭的时候，肚子里早已经出现了饥肠辘辘的感觉。面条是没有发酵的面食，按理说消化的速度会慢一些。其实，吃面条的时候往往是蔬菜吃的比较少，汤水比较多。这样就会造成膳食纤维的摄入量少，面条的饱腹感少，也就容易出现饥饿的感觉，不适合减肥的时候食用。
米饭
米饭，是大江南北都较为喜欢的主食，米饭制作简单也更受大众喜欢。相对于面条，吃米饭的时候往往蔬菜搭配比较多，结果米饭的饱腹感就会比面条强。减肥的时候，可以选择把米饭作为主食。只不过吃米饭要注意，尽量不要把菜汤浇在米饭上，以免增加脂肪的摄入量。
馒头
北方人爱吃馒头，馒头的花样也比较多。相对于米饭和面条，经过发酵后的馒头中会增加B族维生素的摄入量，而且馒头的蛋白质含量要高于米饭，营养价值也高于米饭。但是，在吃馒头的时候要注意，南方人喜欢吃带有甜味的食品，做馒头的时候往往也会添加糖，这样做会在无形之中增加了糖的摄入量。减肥的时候，选择馒头可以选择杂粮馒头。粗杂粮的加工度较低，能够保留较多的膳食纤维和B族维生素，减肥选择粗杂粮馒头更适合。
减肥的时候，要注意食物的合理搭配。主食也要尽量选择粗杂粮做成的主食，米饭和馒头都可以添加粗杂粮来增加膳食纤维的摄入量。膳食纤维是人体必需的七大营养素之一，减肥的时候更要保证膳食纤维的足量摄入量，才会更有利于减肥。
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