睡眠时间最好在那个时间段？
最佳答案 睡眠时间根据不同的年龄段推荐的时间也有所不同: 1岁以下的婴儿每天要睡16小时；1-3岁的幼儿，每晚12小时，白天两三个小时；4-12岁儿童，每天睡10-12小时；13-29岁青
睡眠时间根据不同的年龄段推荐的时间也有所不同: 1岁以下的婴儿每天要睡16小时；1-3岁的幼儿，每晚12小时，白天两三个小时；4-12岁儿童，每天睡10-12小时；13-29岁青年人，每天睡8小时左右；30-60岁成年人，每天睡7小时左右；60岁以上的老年人每天睡5.5-7小时。
睡眠时间根据不同的年龄段推荐的时间也有所不同: 1岁以下的婴儿每天要睡16小时；
1-3岁的幼儿，每晚12小时，白天两三个小时；
4-12岁儿童，每天睡10-12小时；
13-29岁青年人，每天睡8小时左右；
30-60岁成年人，每天睡7小时左右；
60岁以上的老年人每天睡5.5-7小时。
最科学的睡眠认为是在晚上10点（最好不要超过11点）至早晨6-7点。能在这个时间段睡眠并且养成早睡早起的习惯，对于健康是非常有利的。还有就是无论何时都应重视身体发出的疲劳信号，当你觉得困想睡觉时，这就是身体像你发出的疲惫信号，而当你忽略掉之后你会发现再次想要入睡是很难的，
一段时间好的睡眠质量，能够“积累”精力和体能。即便是偶尔熬个夜，也不会感觉太痛苦。但如果时每晚都晚睡，都熬夜，那么长期的身体透支，只要有一天没有睡好，第二天就会感觉特别痛苦。
总结一下就是，不要经常熬夜，养成早睡的习惯，让自己的睡眠时间足够，这样才能更好的工作、学习和生活。毕竟好的充足的睡眠是健康非常重要的一环。
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