“轻断食”有什么好处？
轻断食这几年很风靡，但是风靡不代表就真的适合大家争相效仿。相比与其他的减肥方式，轻断食听起来更加方便、“人性化”（至少相比天天饿着，好多了！看看这减肥的人生是有多悲催！）。很多想要瘦身的妹子想着天天吃一模一样的定量食物太枯燥，而轻断食每周只有两天需要控制饮食（就两天过改开放前的日子，多少还是能忍受的），想着也不会过多的干扰生活，能更轻松的坚持下来，所以迷妹众多。
轻断食的减肥效果到底如何呢？
目前研究表明轻断食对肥胖人士减肥效果还是有一定作用的，半年内可使体重减轻7%（采用科学减肥的模式，比这效果要好的多）。但现实生活中会发现很多想要减肥的人并不能算是肥胖，只能是微胖或者根本就不胖，那效果就不一定了。
有研究表明，正常体重的男性采取轻断食后可能导致胰岛素敏感性下降，即身体控制血糖的能力变弱了。而对于网传的一些能够修复基因损伤、减少氧化应激等说法也只是在动物实验上有显示，能否对人体带来益处还很难说。
3.表面温柔的“轻断食”，还可能暗藏以下健康隐患！
1）长期坚持轻断食因为食物摄入量不足，可能出现营养不良，多种维生素的缺乏，肌肉量流失等问题。同时蛋白质、膳食纤维等摄入不足，可能造成肠道功能及免疫力下降等问题。
2）断食期间因血糖波动可能出现头昏、情绪低落、易怒等情况，同时一些高强度脑力工作者还有可能出现注意力难以集中、睡眠障碍等问题。
此外还有一些人群是不建议冒然尝试轻断食的。比如像贫血、低血压、低血糖患者及体质虚弱的人则不适宜轻断食。而有严重慢性感染的人群、有中枢神经系统疾病的患者、有严重心脑血管疾病的患者更不建议尝试轻断食。
总结一下就是：
减肥没有捷径， “管住嘴、迈开腿”看似老生常谈，也是最本质的一句减肥箴言。其实无论是“轻断食”也好，还是其他什么自带光环的减肥法也好，大家折腾来折腾去的，最终的目标都是想要瘦。那就别瞎折腾，从开始就踏踏实实去践行科学的膳食餐盘，做到吃动平衡才是瘦身王道。
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