长时间看手机怎么保护眼睛？
时下里的“低头一族”随处可见，那么这样每天让眼睛如此的疲劳，如何保护我们的眼睛呢？其实最好的保护方法就是少看手机及其他电子产品。除此之外，饮食上也要注意奖励眼睛喜爱的营养素。
1.其实眼睛很“好色”！
深色蔬菜中含有丰富的叶黄素，叶黄素可是眼睛炒鸡喜欢的植物活性物质。只要眼睛对着光，叶黄素就会消耗，所以缺乏叶黄素肯定会影响视力。一般来说，深色的蔬菜都富含叶黄素，比如菠菜，甘蓝等。
深色的蔬果中含有丰富的花青素。眼睛高强度工作时需要充分的血液供应，花青素能够增加眼底微循环的血流，加速物质代谢交换和增强对毛细血管的保护作用。这种植物化学物还有很强大的抗氧化能力，有助预防脂肪氧化，改善黄斑恢复时间。
富含花青素的食物包括紫薯、蓝莓、紫甘蓝、樱桃、草莓、桑葚、黑米等。对了还有深色的粮谷物。
橙HS和深色的蔬果中还含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，是眼睛超级喜爱的营养素。维生素A能够维持眼睛的暗适应能力，缺乏VA视力也会减退。
2.眼睛和你一样喜欢抗氧化的A和C。
眼睛喜欢维生素A的事上边已经提到了。富含维生素A的食物：动物的内脏（特别是肝脏）、鱼肝油、蛋类、奶及其制品。每天1个鸡蛋，每个月吃上3次肝脏，每次控制在鸡蛋大小即可。
维生素C能够增加视神经的营养，同时还能减弱光线对眼睛的损伤。新鲜的蔬菜水果是维生素C含量比较高的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、草莓、鲜枣等。每天都要吃至少半斤水果，保证每天VC足够量的来源。
3.眼睛说：他们还挺稀罕B族这群小哥们的！
比如维生素B1如果摄入不够，会影响视神经的发育，从而影响视力；维生素B2能够保护视网膜的正常代谢。富含B族维生素的食物有粗粮、肉类、肝脏类、豆制品等。
总结一下就是，保护眼睛最好的办法就是减少用眼，多给眼睛放放假。
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