米饭、面条和馒头，吃哪个不容易变胖呢？
最佳答案 主食是我们膳食中碳水化合物最直接、最重要的来源，而碳水化合物又是最主要的能量来源。米饭、面条和馒头是我们日常生活中再常见不过的主食了。可是对于减
主食是我们膳食中碳水化合物最直接、最重要的来源，而碳水化合物又是最主要的能量来源。米饭、面条和馒头是我们日常生活中再常见不过的主食了。可是对于减肥瘦身过程中的人们对它们却不怎么待见，在她们眼中吃这些主食会影响到瘦身的进程，而且，吃这些主食更容易让人变胖。
主食是我们膳食中碳水化合物最直接、最重要的来源，而碳水化合物又是最主要的能量来源。
米饭、面条和馒头是我们日常生活中再常见不过的主食了。可是对于减肥瘦身过程中的人们对它们却不怎么待见，在她们眼中吃这些主食会影响到瘦身的进程，而且，吃这些主食更容易让人变胖。其实减肥是要吃主食的，这些主食一样可以吃，但是要讲究方法。
也有人会问，那究竟吃米饭、面条和馒头，哪种主食更容易让人变胖呢？
这就要看看这三个主食能给我们带来多少能量。以每100克重量来比较，米饭能提供能量116Kcal,面条能提供能量110Kcal，馒头能提供能量223Kcal。通过简单的比较，就可以看出吃馒头更容易变胖。
值得注意的是，米饭、面条、馒头这些主食都是属于精加工的食物，它们的共同特点就是缺乏B维生素、矿物质和膳食纤维，而减肥是需要全营养的。所以减肥的过程中这三个确实都不是最优质的主食选择。但是不代表减肥的主食就不能吃这三种，而是记得吃的时候搭配粗粮即可。
总结一下就是馒头、米饭、面条单纯的从100g去比较，那自然是面条的热量低。但是这三种主食终究都是精致粮食的代表，所以减肥过程中都不建议单一的吃精细粮，主食要粗细搭配不仅有利于减肥还有利于健康。
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