如何度过减肥的平台期？
最佳答案 遇到了平台期应该怎么办？有哪些方法可以让我们顺利快速度过平台期呢？第一、调整饮食，避免饮食结构单一化。有的妹子一看体重持续不下降，就盲目地开始了节食之
遇到了平台期应该怎么办？有哪些方法可以让我们顺利快速度过平台期呢？第一、调整饮食，避免饮食结构单一化。有的妹子一看体重持续不下降，就盲目地开始了节食之旅，一味地少吃或不吃。其实，如果真的遭遇了平台期，盲目的节食是不靠谱的，不但不会帮助你度过平台期，还会使你的平台期时间延长。
遇到了平台期应该怎么办？有哪些方法可以让我们顺利快速度过平台期呢？
第一、调整饮食，避免饮食结构单一化。
有的妹子一看体重持续不下降，就盲目地开始了节食之旅，一味地少吃或不吃。
其实，如果真的遭遇了平台期，盲目的节食是不靠谱的，不但不会帮助你度过平台期，还会使你的平台期时间延长。重新计算自己每日所需的能量，调整自己的饮食结构。
比如，优化碳水化合物类的食物来源和摄入量，看看主食餐盘食物选的是否正确，有没有实现粗细搭配、主食无油的烹调方式、主食的摄入量是否超标等等。
再比如，保证优质蛋白和脂类的摄入。身体这部大机器运作离不开蛋白质和脂类，而适量的摄入对于减脂是有帮助的。
越是想要打破平台期，就越是要避免单一的饮食。单一的饮食，会造成各种营养不同程度的缺乏，这时身体就会倾向保留自身的脂肪，消耗肌肉，对于打破平台期更加不利。
第二、保证运动的多元化，助你打破“魔咒”！
要尝试不同的运动方式，如果你一直选择跑步、游泳等有氧运动来减肥，那么此时不妨来点新花样，让运动的内容多元化一些，比如撸个铁啥的。适当地让自己挑战一下高难度运动，使有氧和无氧同时进行，多给身体不一样的运动体验。
当然，除了运动方式之外，还可以尝试改变运动时间或者增加运动的频率，这些对于突破平台期都是有帮助的。
第三、重视生活的规律性，有助于击破平台期。
减肥出现了平台期，应该自我反省，思考一下：是不是最近的生活习惯出了问题。比如说，是不是久坐不动了？是不是又开始熬夜了？规律的生活对于减肥是很有帮助的，比如按时睡觉，别熬夜等等。
总结一下就是采用科学的方式去减肥，慢慢瘦身就不容易出现平台期，如果出现了平台期，也不要换，平稳度过就行了。
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