吃什么食物能使白发变黑呢？
引起头发变白的因素有很多，正常的衰老（年轻人可以排除这种情况）、某些疾病、遗传、饮食习惯、精神压力等等都有可能会造成白发变多。如果是因为一些疾病的原因导致，那首先一定是要先找出病因，遵医嘱治疗。
咱们今天避开疾病原因不谈，就从营养层面、生活习惯及日常护理上去给大家想想对付“银丝”的办法。
营养均衡，是留住乌黑秀发的基础建设。
想要秀发乌黑有光泽，减少银丝，一定要注意营养的均衡，不挑食，不偏食，少食辛辣刺激油腻的食物。可以适当的补充坚果、豆类、动物肝脏（一个月2-3次，每次鸡蛋大小即可）等的食物。这些食物中都含有丰富的铜，铜有助于维持毛发正常的颜色。
同时，维生素B12、泛酸、叶酸等B族维生素、蛋白质以及铁、锌、钴等微量元素往往也都会影响头发的颜色与结构。肉类、蛋类、海产品等食物中都富含以上的营养素。
好的生活习惯，是减少银丝的法宝！
除了饮食上要均衡营养之外，养成良好的生活习惯是减少银丝必不可缺少的法宝。其中就包括每天保证充足的睡眠和适量的运动。因为机体缺乏运动会导致血液循环不佳，使得血液无法运送至头皮的“各个角落”，黑色素细胞无法正常“开工”，就会导致白头发过早的爬出来！
此外，正确的洗护，平时多按摩头皮，也是保护头发不可缺少的元素。当然还有一点特别重要的就是要给自己减压，愉悦的心情是减少白发过早冒头的非常重要的因素。
对于已经出现的银丝是不可逆转的，唯一能做到的就是找到原因，减少未来“银丝”团队的数量不会越来越壮大。当然，随着岁月的流失，我们每一个人都会有布满银丝的一天，我们唯一能努力的就是去改变可以改变的事，比如打造科学的膳食餐盘，养成好的生活习惯，这样就可以让银丝来的晚一点、慢一点。
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