常年喝咖啡对健康到底是有益还是有害？
关于长期喝咖啡对身体的影响我们听得太多了，诸如喝咖啡对心脏不好、对胃不好、会导致钙流失、会变大黄牙等等太多了，但真的仔细查看一些资料就会发现，对于咖啡的这些“罪状”显然并不完全属实，因为咖啡类别的选择和喝的量是很关键的，如果你经常喜欢喝一些速溶的或者是一些加了奶油、巧克力糖浆的咖啡，并且长期一直再喝，那确实对身体会带来一些健康的影响，但倘若你喜欢喝一些类似于美式或者黑咖，那里边除了咖啡只有水而已，而且控制好饮用的量，不但不会对身体有害，相反还对健康有积极的影响。
那喝多少才算是适量
根据研究，每天摄入100-200毫升的咖啡因就可以起到提神的作用，最多喝到300-400毫克的咖啡因，也都是对健康没有影响的，而咖啡店里一杯中杯的美式所含的咖啡因含量大约就是200毫克，这样一对比就知道自己每天该喝多少咖啡了。
但是前边既然提到了“罪状”并不完全属实，也就是说有一些影响是确实存在的，即便是你选择健康的黑咖并且喝的量也不多，可这些影响缺依然存在的，那就是会变大黄牙和对胃部的一些影响。经常喝咖啡牙齿会变色是因为咖啡中还含有一种叫鞣酸的物质，它是深棕色的，如果长期作用在牙齿上那就会渗透到牙齿内部，即便你每天刷牙也都是没办法改变的。而对胃部的影响是咖啡会增加胃酸的分泌。所以如果本身就有胃部不适的同学还是尽量少喝咖啡，或者不要空腹喝咖啡，而怕变成大黄牙的同学，不如选择用吸管试试，或许会好一些。而咖啡带来的其他影响，比如对钙的影响，其实很小，如果你习惯在咖啡中加入牛奶，那这种影响就更可以忽略不计了。
当然，咖啡的影响虽然并没有传说中那么可怕，但也还是要根据个人的自身情况来选择，因人而异，适度适量。
以上就是关于常年喝咖啡对健康到底是有益还是有害？的详细内容分享，如果您需要更多百科知识、生活常识的相关知识，请关注。
