哺乳期吃什么青菜最好？我想吃青菜好吗？
最佳答案 哺乳阶段乳母的膳食餐盘的营养是格外重要的。对于母乳喂养的宝贝而言，乳汁是宝贝的营养源泉。所以这就要求乳母必须要合理膳食，营养均衡。蔬菜是营养餐盘必
哺乳阶段乳母的膳食餐盘的营养是格外重要的。对于母乳喂养的宝贝而言，乳汁是宝贝的营养源泉。所以这就要求乳母必须要合理膳食，营养均衡。蔬菜是营养餐盘必不可少的一部分。蔬菜是健康餐盘必不可缺少的一部分，在哺乳阶段更是不例外！在哺乳期，乳中的营养成分和乳母的饮食有直接的关系。
哺乳阶段乳母的膳食餐盘的营养是格外重要的。对于母乳喂养的宝贝而言，乳汁是宝贝的营养源泉。所以这就要求乳母必须要合理膳食，营养均衡。蔬菜是营养餐盘必不可少的一部分。
蔬菜是健康餐盘必不可缺少的一部分，在哺乳阶段更是不例外！
在哺乳期，乳中的营养成分和乳母的饮食有直接的关系。乳母的餐盘就应该食物多样话，自然是不能少了绿叶青菜。本身绿叶青菜在蔬菜里就是营养的“全能冠军”。绿叶蔬菜中含有丰富的植物活性物质、水溶性的维生素、高钾低钠、还有丰富的钙、维生素K、膳食纤维等营养物质，不仅食用对于母体健康有益，有益健康成分还会通过乳汁传递给宝贝。
乳母健康吃蔬菜，量够、种类多是关键！
乳母阶段至于说吃什么样的青菜，没有具体的要求必须吃哪一个不吃哪一个就不行。种类多样的去选择，烹调的手法也可以根据自己的喜好去制作，清淡的口味是关键。
另外一个健康吃蔬菜的原则就是每天的量要保障在500g，其中建议绿叶菜和红HS等有色蔬菜占2/3以上。
总结一下就是，乳母在吃蔬菜的这件事上一定要吃，而且要种类多样换着吃，把量吃够了，采取健康的烹调方式健康吃菜吧。
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