人的最佳睡眠时间是什么时候？什么时间睡算熬夜？
最佳答案 很多人有熬夜的习惯，喜欢熬夜刷手机。可是长期熬夜，就会直接影响到睡眠质量。熬夜后即便第二天晚起，仍然无法达到早睡时的睡眠质量。因为白天睡和夜间睡时相
很多人有熬夜的习惯，喜欢熬夜刷手机。可是长期熬夜，就会直接影响到睡眠质量。熬夜后即便第二天晚起，仍然无法达到早睡时的睡眠质量。因为白天睡和夜间睡时相比，褪黑素这种日夜节奏相关的激素分泌水平不同，从而影响睡眠的质量。
很多人有熬夜的习惯，喜欢熬夜刷手机。可是长期熬夜，就会直接影响到睡眠质量。熬夜后即便第二天晚起，仍然无法达到早睡时的睡眠质量。因为白天睡和夜间睡时相比，褪黑素这种日夜节奏相关的激素分泌水平不同，从而影响睡眠的质量。而且长期熬夜，不仅皮肤会变差，还容易诱发肥胖、糖尿病高血压等慢性疾病，甚至还会增加癌症的发病风险。所以早睡早起是健康的基础。
最简单粗暴的解决方式就是成年人让自己每天保证有质量的7-8小时睡眠，早睡早起，这个绝对可以有。
让自己尽量习惯十点左右上床，11点之前进入深度睡眠。不要因为睡前刷手机错过了和美梦的约会。
总结一下就是避免熬夜或是减少熬夜是保证充足有质量睡眠的基础。而有了充足的睡眠，也是健康的基础。
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