50岁人如何合理锻炼身体？
最佳答案 对于50岁的中老年人应该如何锻炼身体呢？确实还是一个需要这个年龄段的人群引起重视的问题。因为运动对于每个人来说都是尤为重要的，既不能不运动，也不能盲目
对于50岁的中老年人应该如何锻炼身体呢？确实还是一个需要这个年龄段的人群引起重视的问题。因为运动对于每个人来说都是尤为重要的，既不能不运动，也不能盲目的乱运动。所以这看似普通的运动还是有讲究的。马上分享给有这样困惑的朋友们。1.熟悉自己的身体状态，是健康开展运动的基础。
对于50岁的中老年人应该如何锻炼身体呢？确实还是一个需要这个年龄段的人群引起重视的问题。因为运动对于每个人来说都是尤为重要的，既不能不运动，也不能盲目的乱运动。所以这看似普通的运动还是有讲究的。马上分享给有这样困惑的朋友们。
1.熟悉自己的身体状态，是健康开展运动的基础。
对于很多50岁＋的人群，很多人是患有慢性疾病的，那么在这种情况下就一定要遵医嘱结合自己的实际情况酌情安排运动，避免没必要的因为不恰当的运动带来的身体的伤害。
2.做任何运动之前都要先热身。这个是避免在运动过程中出现运动损伤非常有必要的自我保护措施。
3.运动的选择一定要循循渐进，切莫急于求成。每个人对于运动的承受能力是不同的。别人感觉不累的运动，可能你自己身体就没有办法负荷。所以切忌盲目的跟风，按照别人的运动节奏去安排自己的运动。一定要根据自己的身体承受能力去安排。合理的运动量第二天的体感会很舒服。如果前一天的运动过量，第二天的疲惫感就会很强。
4.运动的选择上其实没有什么最好的运动，自己喜欢的运动就是最好的，喜欢就能坚持，坚持才能发挥运动对健康的益处。当然可以结合自己的喜好，每天给自己安排有氧运动，可以提高心肺功能，比如走路、太极、慢跑等。
还可以适当的增加力量练习，减缓肌肉的退化和变形。比如可以选择举哑铃、引体向上等。还可以增加一些柔韧性方面的练习。
总结一下就是运动是一件非常有益于健康的事情，但是一定要结合着自己的情况安排适合自己的运动类型及运动强度。而且运动的精髓在于坚持，而不是三天打鱼两天晒网。
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