晚上睡觉前喝水对身体是好还是坏？
睡前喝水的习惯能“救命”，一定要让家里有需要的人养成睡前喝一杯水的好习惯。可能很多人还停留在睡前喝水会让你半夜起床上厕所影响睡眠，第二天眼睛会浮肿，所以不愿意在睡前喝水，这你可能深有体会，那为什么还要建议你喝水呢？今天就来跟你聊一聊！
睡前喝水是怎么能“救命”的呢？
如果你是一个心脏不好的人，建议你一定要养成睡前喝水的 习惯。我们知道心肌梗塞是心脏病中发生率较高，也是发生比较突然的疾病。而导致心肌梗塞有一个重要的原因就是血液的粘稠度高而引起的。特别是当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的粘稠度会变得很高，由此心肌梗塞发生的可能性便会增大很多。
但是，如果能在睡前喝上一杯水，补充足够的水分，就算汗液丢失掉一些水分，也不至于让血液太过粘稠，便能预防容易发生凌晨的像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病，如此睡前喝水减少心脏病突发的危险不也算得上能“救命”的习惯了吗？
还有一些人在天气炎热的夏天，晚上睡觉容易腿抽筋，早上起床觉得全身无力，被认为是缺钙。其实有可能是因为睡觉出汗太多，身体缺水导致血液流量下降，身体内运送氧气量减少，削弱肌肉与神经功能，更容易产生疲劳感，所以觉得早上起床全身无力。而缺水还会造成体内电解质失调，导致运动时候发生肌肉痉挛与虚脱等症状，这是睡到半夜腿抽筋的原因之一，所以睡前喝水意义非凡呀！
当然就算是心脏健康的人，睡觉出汗多也建议你睡前喝一些水。不过又有人说啦！睡前喝水半夜要起来上厕所，第二天还有浮肿的眼睛、黑眼圈该怎么破？
睡前的这杯水怎么喝才健康？
很多中老年人都不愿意在睡前喝水，特别是男性有前列腺增生的老人，本来就容易半夜起夜，要是睡前在喝了水那还得了，一晚上都睡不好了，只顾跑厕所了。所以为了避免这样的情况发生，我们喝水应该注意：
- 不要喝得太多，一般300毫升比较适合，具体还需根据自己的情况适当地调整喝水量；
- 喝白开水就好，不要喝茶水、咖啡或者其他有利尿效果或者提神的茶饮饮料；
- 不要喝得太迟，太早，最好在睡前的一小时到半小时喝，睡前不要忘记上个厕所；
- 不要太热，也不能太凉，最好是温水，温度接近室温，太凉会对胃肠刺激引起不适，太热会让你体温升高，影响入睡。
- 喝水最好用无彩釉涂染的陶瓷杯，最好是内壁要无色的材质是最安全的，纸杯、塑料杯、五彩水杯、金属材质水杯喝水都不利于健康。
现在你应该清楚睡前喝水的必要性，当然还有具体的喝水方式了吧？除了睡前喝水，早上起床喝水也是不容忽视的。就此一并简单聊一聊吧！
晨起喝水怎么喝
对于清晨第一杯水的说法相比早就知晓了，目前比较推荐的晨起第一杯水有五种：
- 新鲜的白开水，比较适合中老年人，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让身体快速“清醒”过来；
- 蜂蜜水被认为是中年女性最佳的选择，有研究认为蜂蜜能防止中老年女性最大的健康问题——钙流失而引起的骨质疏松。
- 淡盐水是便秘人群比较适合的第一杯水，淡盐水能刺激肠蠕动，帮助顺利排便，但若是高血压不建议这样做，以免血压不容易控制，就算是血压不高的老年人也不建议喝淡盐水，还是老老实实的喝白开水吧！
- 柠檬水比较适合那些爱美人士，能起到美白养颜的功效。
- 有人会有晨起喝牛奶的习惯，虽然非空腹喝牛奶 不好，只是这样喝有些浪费，空腹喝牛奶胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值得不到体现就穿肠而过了。
总结
不管是睡前，还是晨起第一杯水都建议喝白开水，白开水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量，可谓最没有“负担”的水，不用消化就能被人体吸收，使血氧迅速得到稀释，促进血液循环。清晨或者睡前一杯白开水既能补充人体代谢所需水分，也能降低血液粘稠度，让身体更健康。
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