怎样克服饥饿？
减肥季随着温度的不断上升也开始新一轮的升温。我在这么多年的瘦身管理工作中，被问道的关于减肥的出现频率比较多的一个问题就是如何克制减肥中的饥饿感。其实有这种困绕的我相信有很多人。减肥确实需要控制整体的热量，如果再采取点极端的不科学的减肥方式那可不就是要饿肚子，看啥都想吃，啥都不能吃。自然是希望吃进来的东西只要进肚就得抗饿。其实之所以会有这种抱怨，从而导致减肥难以坚持，都是方法用的不科学。那么就着这个问题中提到的三个关于减肥的事情，一一给想要减肥的妹子们支支招吧。
要想科学瘦身，就得不饿肚子！不饿肚子自然没有饥饿感！
很多人减肥心特别急，就想一次饿成个瘦子！可是有没有想过，我们这肉可不是一下子吃出来的，而是一口口的累计出来的。所以减肥要想不饿肚子，第一关就是心态放轻松，别着急。不着急就不会节食减肥，不结实减肥哪里需要饿肚子！
吃对了食物，自然没有饥饿感！
减肥是需要控制整体的热量，而不是限制这不让吃那不让吃。高热量食物确实要远离，但是主食中增加粗杂粮，比例占到三分之一；蔬菜中绿叶菜占到蔬菜总量的二分之一，都是足足的纤维感，饱腹感强，自然不会出现饥饿感。还有就是要足量的饮水，有时候感觉饿可能是我们身体渴了的假象。
要想克制饥饿感，烹调用油要限量但是不能戒掉！
很多人减肥，就开始各种水煮菜，这一天天的连点油水也没有，肉腥也看不到，即使蔬菜中含有纤维，这清汤寡水的，肚子里感觉也是空落落的。所以减肥过程中，食用油要限量，但是不能戒掉，一般建议20g作为每天的上线。至于动物性的食物，红肉吃瘦肉、鸡鸭鹅去皮吃、海产品也算白肉里，红肉、白肉一天控制在100g以内就可以。减肥的话晚上就别安排吃肉了，特别是红肉。
总结一下，就是所谓减肥中需要克制强烈的饥饿感，基本上是方法没选对，科学的减重一般建议大家每个月瘦3-4斤（极度肥胖的人群可以根据科学指导适度的调整）。还有就是合理的减重，千万别过午不食，好好的吃三餐，减重为了什么？是为了健康瘦身不反弹。晚餐不吃，开始会掉秤，时间久了反倒容易变成“易胖体质”。科学减重，咱别着急，慢慢瘦身才不反弹，还不用每天想着如何去战胜饥饿感。您说对吧！
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