不吃绿叶蔬菜，会缺镁吗？
最佳答案 我们都知道绿叶菜是膳食中镁的优质来源，除了蔬菜是镁的来源之外，镁的食物谱非常广，比如其它蔬菜、水果、坚果、全谷物、动物性食物，还有就是我们日常饮用的自
我们都知道绿叶菜是膳食中镁的优质来源，除了蔬菜是镁的来源之外，镁的食物谱非常广，比如其它蔬菜、水果、坚果、全谷物、动物性食物，还有就是我们日常饮用的自来水以及矿泉水等等。所以不吃绿叶菜，不至于让身体缺镁，但是不吃绿叶蔬菜对健康的影响会很大。绿叶菜是膳食纤维来源的扛把子！
我们都知道绿叶菜是膳食中镁的优质来源，除了蔬菜是镁的来源之外，镁的食物谱非常广，比如其它蔬菜、水果、坚果、全谷物、动物性食物，还有就是我们日常饮用的自来水以及矿泉水等等。所以不吃绿叶菜，不至于让身体缺镁，但是不吃绿叶蔬菜对健康的影响会很大。
绿叶菜是膳食纤维来源的扛把子！
膳食纤维对于时下里精致的餐桌可是宝贝级别的营养素，如果长期不吃绿叶蔬菜，那么膳食纤维的食物来源就会被砍掉一大半，随之衍生出来的就是便秘，肠道健康亮红灯！当然少了绿叶菜，饱腹感差，也容易增加肥胖等慢性疾病的风险。
绿叶菜是蔬菜界里的全能冠军，给我们身体带来的营养何止镁一个！
绿叶菜相比其它颜色的蔬菜来说，如果搭个擂台比比赛，也许不是每一项都能拿个冠军啥的，但是综合实力最强，除了镁、钾、钙等矿物质之外，还含有多种植物活性物质比如叶绿素、胡萝卜素等等，抗氧化、美肤、提高机体免疫力没话说。所以这么好的绿叶蔬菜，《中国居民膳食指南》2016版推荐成人每天蔬菜摄入300-500g（其中建议绿叶菜最好占到一半或一半以上）。
总结一下就是感恩大自然，赋予了我们这么丰富的食物的选择，包括营养这么美好的绿叶菜。虽然不吃绿叶菜身体可以通过其它途径去获得镁，但是不吃绿叶菜，健康餐桌确实真的会变的不美好！
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