吃红薯怕胎儿偏大，不吃又便秘咋办？
最佳答案 看到这个问题，确实代表了很多孕妈们们的苦闷，孕期确实容易出现便秘，这个时候孕妈咪需要的用科学的办法去缓解便秘，而不是单纯的吃红薯。几点建议给到孕妈咪：1.
看到这个问题，确实代表了很多孕妈们们的苦闷，孕期确实容易出现便秘，这个时候孕妈咪需要的用科学的办法去缓解便秘，而不是单纯的吃红薯。几点建议给到孕妈咪：1.每天多喝水，保证2000ml的饮水量，少量多次的喝。除了喝水之外，还要多“吃水”，饮食上少吃太干的食物。2.
看到这个问题，确实代表了很多孕妈们们的苦闷，孕期确实容易出现便秘，这个时候孕妈咪需要的用科学的办法去缓解便秘，而不是单纯的吃红薯。
几点建议给到孕妈咪：
1.每天多喝水，保证2000ml的饮水量，少量多次的喝。除了喝水之外，还要多“吃水”，饮食上少吃太干的食物。
2.丰富膳食纤维含量高的食物，我国《中国居民膳食指南2016版》中推荐膳食纤维的摄入量是每天25~30g，所以要补足膳食纤维，除了吃口感糙的杂粮、杂豆和蔬菜，口感不糙的各种水果也值得你拥有。
保证每天主食中有三分之一的粗杂粮，一天吃上一斤少油的蔬菜，其中一半最好是绿叶蔬菜；每天吃200-350g/d的水果，再来上一包坚果。
这样就可以保证一天中膳食纤维的摄入量了。
3.孕期也要增加适宜的运动，运动可以增加肠道的蠕动，有助于排便。
如果这些建议都不能改善，而且还是很严重的，一定要遵医嘱用药，千万不要自己乱吃药。
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