早上喝蜂蜜水并不一定能达到减肥的效果，而且喝蜂蜜水和减肥之间基本没什么联系，不要依靠“喝什么”、“吃什么”来减肥。
减肥的必要条件必须要做到，那就是“摄入的热量”必须要小于“消耗的热量”，能量赤字的情况下，才可能动用我们的备用能量“脂肪”来供能，即便喝再多的蜂蜜水，总能量超标，喝多少年也没用。
蜂蜜水、柠檬水减肥在很多网络资源上随处可见，但并没有什么科学依据，大部分资料提到：蜂蜜水、柠檬水能预防便秘，帮助排便，所以有减肥的效果。但其实蜂蜜水并没有显著预防和改善便秘的效果，对一个便秘的人来说仅仅盯着蜂蜜喝估计并没有缓解效果，反倒会因为摄入糖分过多引起一些其他问题，例如糖分摄入过量，造成肥胖，蜂蜜中的果糖含量较高，果糖的过多摄入可升高血脂、升高血尿酸浓度。部分朋友喝了较多的蜂蜜后可能会起到一些“改善便秘”的效果，但这或只是因为果糖摄入较高，造成了果糖不耐受的腹泻反应，并非真正从根本上改善了便秘。
蜂蜜水本身并没有什么特殊因子有助减肥，蜂蜜中的成分75%以上都是糖类，且大部分是容易消化吸收的单糖，有部分双糖，它们进入血液速度快，对血糖影响较大，摄入过多更容易造成肥胖，对高血糖人群也不太友好，更适合一些体力消耗较高，身体虚损的人群来吃，平时我们最好也是喝淡蜂蜜水，不推荐超过500ml，吃多了并不减肥，而是导致糖分摄入过量而增肥。
当然，喝蜂蜜水不能减肥，并不代表早上喝蜂蜜水不好，个人是很推荐早上喝一杯淡蜂蜜水的，不仅仅是淡蜂蜜水，白开水、淡茶、淡柠檬水等清淡饮品都是很好的选择。我们经过一夜睡眠都没有饮水，而身体的代谢是时刻需求水的，所以早起会处于“失水”的状态，我们早起一般都觉得有点口渴，其实就是身体发出对水的需求了。因为缺水，细胞外、血管外的渗透压较高，血压容易上升，血液粘稠度也较高，如果喝上一杯水，有助降低血液粘稠度、血管外渗透压，补充细胞水分，让身体更快从困倦中清醒过来。早起适当饮水还有助轻微刺激肠胃蠕动，增强进餐欲望，有早起排便习惯的朋友也更利于排便，所以早起喝水是有助预防便秘的。
因为早晨身体也比较缺乏能量，而蜂蜜中糖分丰富，有助补充适当能量，喝一杯淡蜂蜜水则效果更佳，且甜味有助刺激我们的兴奋因子，比如多巴胺的分泌，让我们心情开朗，态度积极，有助一天的工作学习。蜂蜜粘度较高，蜂蜜水还可以形成一层类似保护膜的状态附着在胃粘膜，可避免胃部受到较大刺激，有护胃的效果。
总之，早上喝蜂蜜水的确对减肥没有太大建设，但喝蜂蜜水并不是一件坏事，且早上喝蜂蜜水也是不错的选择，但需要注意的是，蜂蜜中含糖量较高，不适合过多饮用，否则可能会影响血糖、引起肥胖，还对血尿酸不利。
