吃山药对便秘有帮助吗？
最佳答案 山药作为薯类的一种，确实对于预防和缓解便秘有一定的帮助。因为山药中含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维可以很好的保护肠道健康，促进肠道的蠕动，从而预防和缓解
山药作为薯类的一种，确实对于预防和缓解便秘有一定的帮助。因为山药中含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维可以很好的保护肠道健康，促进肠道的蠕动，从而预防和缓解便秘的问题。其实不止是山药，其它的薯类入红薯、紫薯、芋头都有异曲同工之妙。
山药作为薯类的一种，确实对于预防和缓解便秘有一定的帮助。因为山药中含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维可以很好的保护肠道健康，促进肠道的蠕动，从而预防和缓解便秘的问题。
其实不止是山药，其它的薯类入红薯、紫薯、芋头都有异曲同工之妙。所以建议每天都可以适当的吃上一些薯类，不止是山药，可以换着不同的薯类去吃。《中国居民膳食指南2016版》建议每天的薯类摄入量是50-100g。记得吃薯类的时候减少主食的摄入量。
有人说薯类这么好，为啥不能多吃点，一是因为膳食纤维含量比较高，吃多了其它的食物摄入就不足了，容易出现营养；二是因为薯类本身的蛋白质不如粮谷类优质，所以不建议多吃。
说完了山药确实可以预防和缓解便秘，但是问题是，如果真的出现了便秘，不能把所有的希望寄托吃山药上，还是要找到便秘的原因，然后对症治疗。
此外对于预防和缓解便秘还需要注意以下几点：
1. 每天足量饮水，保证饮水量在1500-1700；
2. 每天吃上一斤少油的蔬菜，200-350g的水果；
3. 主食粗细搭配，粗粮的量占到主食的1/3；
4. 每天坚持喝酸奶，保证一个健康的肠道环境；
5. 减少久坐，多运动有助于肠道健康；
6. 如果出现了便秘问题不要自己乱吃泻药，要去医院遵医嘱用药。
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