如何降低甘油三酯？
最佳答案 甘油三酯是高血脂的诊断方式之一，甘油三酯过高，会容易引起动脉硬化，血栓的形成，甚至严重会诱发心梗、脑梗。但如果在这三件事上多注意，对于调控甘油三酯还是有
甘油三酯是高血脂的诊断方式之一，甘油三酯过高，会容易引起动脉硬化，血栓的形成，甚至严重会诱发心梗、脑梗。但如果在这三件事上多注意，对于调控甘油三酯还是有帮助的。第一要科学合理安排膳食饮食上要多吃新鲜的蔬菜和水果，戒掉甜食以及减少精白米面的摄入，主食增加粗粮的摄入量。
甘油三酯是高血脂的诊断方式之一，甘油三酯过高，会容易引起动脉硬化，血栓的形成，甚至严重会诱发心梗、脑梗。但如果在这三件事上多注意，对于调控甘油三酯还是有帮助的。
第一要科学合理安排膳食
饮食上要多吃新鲜的蔬菜和水果，戒掉甜食以及减少精白米面的摄入，主食增加粗粮的摄入量。同时在烹饪菜肴时也要注意用油量，因为油的成分就是甘油三酯，含量高达99%，显然吃的太多是无益的。当然一些类似与排骨汤或肉汤这些也就最好不要考虑了。适当的增加一些奶类或豆类是有必要的，毕竟保证蛋白的摄入是很重要的。肉的选择以瘦身、去皮的禽类、海产品为主。
第二要保持运动
研究表明：运动。可明显的降低甘油三酯，防止心脑血管疾病的发生。但运动的强度要循序渐进，走路、跳操、跳舞、健身房训练等都可以，有教练指导更好。肌肉运动可以消耗血液中的血糖和脂肪酸，增强肌肉可以帮助改善血糖和血脂上升的情况。
第三要避免熬夜
熬夜也会影响血管的健康，尤其是熬夜的时候还吃宵夜，这对于血管的健康影响更大。
总结一下就是只要平时多注意调整自己的生活方式和饮食习惯，甘油三酯也是可以很好地控制的。
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